Déroulement d’une séance individuelle :
Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial ou tenue vestimentaire particulière. Venez avec une tenue dans laquelle vous vous sentez confortable. Les exercices sont effectués avec les yeux ouverts ou fermés, en position debout, assise ou allongée. Nous ne travaillons que sur du positif et vous serez toujours conscient et maître de vous-même.
Je vous explique systématiquement le déroulement de la pratique avant de commencer celle-ci. La première séance durera environ 1h00 à 1h30 et les séances suivantes entre 45 minutes et 1h00. Chaque séance, axée sur le développement personnel et le bien-être, comprend le temps d’accueil et d’échange, le temps de pratique, le temps des ressentis et sera suivie par votre temps d’autonomie.
Une séance de sophrologie est une séance qui VOUS appartient.
Le temps d'échange et d'accueil :
Ce moment nous permet d’échanger. Il nous permet de faire un point sur votre situation et vos objectifs. Vous pouvez exprimer librement vos ressentis et vos attentes. Ce dialogue me permet d’adapter la séance en fonction de vos besoins et de vos attentes.
Le temps de la pratique :
Premièrement, je vous explique la technique que nous allons pratiquer.
Deuxièmement, nous effectuons ensemble des exercices de relaxations dynamiques alliant mouvements doux et respiration en pleine conscience.
Ensuite, je vous guide par la voix vers une détente musculaire et mentale à l’aide de visualisations positives et de mouvements synchronisés avec la respiration. C’est le moment pendant lequel vous pourrez profondément vous relaxer et mobiliser vos propres ressources afin d'atteindre l'objectif fixé. Il est inutile de chercher à bien faire, le but de cette pratique est pour vous de profiter de l'instant présent.
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Le temps des ressentis :
Vous avez la possibilité de vous exprimer et de mettre des mots sur vos sensations physiques, vos émotions et vos pensées.
Le temps d’autonomie :
Les bienfaits de la sophrologie se font sentir immédiatement, mais il est important que vous pratiquiez également pendant votre temps libre. Cela vous permet de gagner en autonomie et d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé plus rapidement.